Zimne stopy kojarzą się przeważnie ze zwykłą fizjologią. Ale czy na pewno to tylko błaha dolegliwość, która minie po założeniu ciepłych skarpet? Jak się okazuje – nie zawsze! – Uczucie zimna w stopach może być sygnałem problemów z krążeniem, hormonami, a nawet objawem poważniejszej choroby przewlekłej. Jeśli towarzyszą mu np.: ból, zmiana koloru skóry, drętwienie, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem. Świetnym rozwiązaniem jest skorzystanie z bezpłatnego programu „Moje Zdrowie“, który oferuje diagnostykę oraz szeroki pakiet badań i porad! Wystarczy przyjść do poradni podstawowej opieki zdrowotnej i wypełnić ankietę! – zachęca Bożena Janicka, prezes Porozumienia Pracodawców Ochrony Zdrowia.

Z tego artykułu dowiesz się:

Dlaczego zimne stopy mogą być więcej niż tylko oznaką chłodu? Uczucie zimna w stopach może sygnalizować problemy z krążeniem, hormonami lub poważniejsze schorzenia, takie jak niedoczynność tarczycy czy cukrzyca.
Jakie objawy powinny skłonić do wizyty u lekarza? Ból, zmiana koloru skóry, drętwienie lub narastające objawy mogą wskazywać na poważne problemy zdrowotne – nie lekceważ ich!
Co oferuje program „Moje Zdrowie”? To bezpłatna inicjatywa, która pozwala na diagnostykę zdrowotną oraz pomoc w opracowaniu indywidualnego modelu zdrowego trybu życia.
Jakie nawyki mogą pomóc w profilaktyce zimnych stóp? Aktywność fizyczna, zrównoważona dieta bogata w żelazo i witaminy oraz unikanie palenia tytoniu to kluczowe elementy, które poprawiają krążenie krwi.

W wielu przypadkach zimne stopy to zupełnie normalna reakcja organizmu na zimno. Ciało, by utrzymać temperaturę narządów wewnętrznych, ogranicza dopływ krwi do kończyn, co powoduje uczucie chłodu w dłoniach i stopach. Taki efekt częściej występuje u osób szczupłych, z niską masą mięśniową lub o obniżonej tolerancji na zimno. Podobne objawy mogą też pojawić się w odpowiedzi na stres – w sytuacji stresowej organizm wytwarza adrenalinę, która zwęża naczynia krwionośne i zmniejsza przepływ krwi do obwodowych części ciała. Zimne stopy w takim przypadku są przejściowe i nie powinny wzbudzać niepokoju... No chyba, że pojawią się dodatkowe niepokojące dolegliwości...

– Warto zwrócić uwagę na kontekst występowania zimnych stóp. Jeśli pojawiają się one mimo ciepłego otoczenia, nie ustępują po ogrzaniu, towarzyszy im ból, mrowienie, drętwienie, przebarwienia skóry lub jeśli objaw nasila się z czasem, to może oznaczać, że mamy do czynienia z poważniejszym problemem zdrowotnym – podkreśla Bożena Janicka.

Zimne stopy – jak zaznaczają lekarze PPOZ – mogą być pierwszym sygnałem wielu chorób ogólnoustrojowych, np. niedoczynności tarczycy. Niski poziom hormonów tarczycy powoduje spowolnienie metabolizmu i obniżenie temperatury ciała. U pacjentów z niedoczynnością często obserwuje się uczucie zimna, senność, suchą skórę, zaparcia i przyrost masy ciała. Może to być również anemia (niedobór żelaza). Brak odpowiedniej liczby czerwonych krwinek utrudnia transport tlenu, co może prowadzić do chronicznego zmęczenia, bladości skóry i uczucia zimnych stóp lub dłoni. Zimne stopy mogą być też sygnałem ostrzegawczym w przypadku cukrzycy i neuropatii obwodowej. Przy długotrwałej, niekontrolowanej cukrzycy dochodzi do uszkodzenia nerwów (neuropatia), co może objawiać się drętwieniem, pieczeniem, a także utratą czucia temperatury. Kolejnym schorzeniem może być choroba tętnic obwodowych (PAD). To stan, w którym miażdżyca zwęża tętnice doprowadzające krew do kończyn dolnych. Pacjenci z PAD często skarżą się na zimne stopy, ból nóg podczas chodzenia, a w zaawansowanych przypadkach – trudno gojące się rany lub owrzodzenia. Należy również wymienić chorobę Raynaud’a. To napadowe skurcze naczyń krwionośnych w odpowiedzi na zimno lub stres. Stopy i dłonie bledną, sinieją, a następnie stają się czerwone i bolesne.

Przyczynami zimnych stóp mogą być też: palenie tytoniu (choroba Buergera), niedobory witamin z grupy B (B1, B6, B12), niewydolność serca, przewlekły stres lub nerwica, choroby autoimmunologiczne, zespół przewlekłego zmęczenia i long COVID (zaburzenia funkcji autonomicznego układu nerwowego).

Ale i w przypadku zimnych stóp – jak podkreślają lekarze PPOZ – nieocenioną rolę odgrywa zdrowy tryb życia i regularna profilaktyka. A tu z pomocą spieszy bezpłatny program profilaktyczny „Moje Zdrowie“, skierowany do osób 20 plus. Ankieta pozwoli wychwycić problemy zdrowotne, a w zależności od badań lekarz pomoże ustalić dalszy plan leczenia oraz pomóc w opracowaniu indywidualnego modelu zdrowego trybu życia.

– Zdrowy tryb życia to podstawa! Mówiąc o zimnych stopach niesposób nie wspomnieć o aktywności fizycznej, która poprawia krążenie krwi! Palenie tytoniu i spożywanie alkoholu pogarsza krążenie obwodowe. Podobnie jak długie siedzenie bez ruchu np. przed komputerem. Duże znaczenie ma zbilansowana dieta bogata w żelazo, witaminy B i kwasy omega-3. W profilaktyce ważne jest też obserwowanie organizmu. Niepokoją cię zimne stopy? Odwiedź swojego lekarza rodzinnego, wypełnij ankietę, a potem wspólnie zastanowimy się co dalej... – zachęca Bożena Janicka.

inf pras