Ile godzin na dobę powinien spać dorosły człowiek? Naukowcy z American Academy of Sleep Medicine i Sleep Research Society znaleźli odpowiedź.

[caption id="attachment_47660" align="alignnone" width="620"]

Fot. Bartek Szewczyk (Thinkstock / Getty Images)[/caption]

Ile godzin na dobę powinien spać dorosły człowiek? Naukowcy z American Academy of Sleep Medicine i Sleep Research Society znaleźli odpowiedź.

Co najmniej 7 godzin na dobę – tak brzmi rekomendacja wypracowana przez 15 ekspertów z AASM i SRS, którzy poświęcili rok na analizę 5314 artykułów naukowych zawierających dane dotyczące długości snu uczestników. Z analizy jasno wynika, że spanie w nocy 6 godzin i mniej jest niewystarczające dla zachowania zdrowia. Nie ustalono jednak górnej granicy liczby godzin snu.

We wcześniejszych opracowaniach często spotykać można stwierdzenie, że dorosły człowiek nie powinien spać więcej niż 9 godzin. Jednak autorzy najnowszej są zdania, że regularne sypianie więcej niż 9 godzin może być właściwe w przypadku młodych dorosłych czy też osób – niezależnie od wieku – które wcześniej doświadczyły niedoborów snu. Dłuższy sen może być także korzystny dla osób chorych.

Źródła: SLEEP 2015;38(6):843–844 / KopalniaWiedzy