Dzisiaj nikogo nie trzeba już przekonywać, że regularna aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia. Wybierając formę ruchu, rozważ zakup roweru. To uniwersalna, bezpieczna i często niedoceniana aktywność, którą można wykonywać praktycznie zawsze. Przeczytaj, co daje jazda na rowerze i dlaczego warto się na nią decydować niezależnie od płci i wieku?

Co daje jazda na rowerze - najważniejsze zalety

Rower pomaga Twojemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu na wiele sposobów. Co najważniejsze jednak jest to forma ruchu bezpieczna dla stawów, więc możesz ją wybrać niezależnie od płci, wieku i masy ciała. To teraz czas na konkrety, co daje rower?

Poprawa samopoczucia i redukcja stresu

Jazda na rowerze wpływa kojąco na nerwy i poprawia nastrój. Dzięki uwalnianiu hormonów szczęścia (endorfin) czujesz zastrzyk pozytywnej energii i jesteś gotowy do działania. Spokojna jazda na świeżym powietrzu pozwala wyciszyć się po ciężkim dniu i zapomnieć o stresujących sytuacjach. Osoby, które regularnie biegają, doskonale znają stan określany jako euforia biegacza (ang. Runners High), który pojawia się podczas długotrwałej aktywności fizycznej.

Spalenie kalorii

Podczas godzinnej jazdy na rowerze spalisz od 250 do nawet 1000 kcal w zależności od intensywności wysiłku. Dzięki regularnemu wysiłkowi fizycznemu będzie Ci znacznie łatwiej utrzymać deficyt kaloryczny poprzez zwiększony wydatek energetyczny. Jeśli zależy Ci na redukcji masy ciała i spaleniu tkanki tłuszczowej, rower będzie świetnym wyborem. Na przejażdżkę możesz wybrać się praktycznie wszędzie. Rower możesz traktować jako środek transportu, a codzienna jazda to świetny sposób, aby utrzymać optymalną wagę. A przy okazji ominąć korki w mieście i zadbać o środowisko naturalne.

Wsparcie dla serca i układu krążenia

Dzięki jeździe na rowerze wspierasz serce i układ krążenia. Pobudzając mięsień sercowy do pracy, zwiększasz przepływ krwi i dotleniasz tkanki organizmu. Zapobiegasz też rozwojowi chorób cywilizacyjnych. Ruch pomaga zapobiegać hiperglikemii, dzięki czemu chronisz się przed zespołem metabolicznym, a w konsekwencji - cukrzycą. Zdrowy ruch to także profilaktyka dla miażdżycy i obniżenie poziomu cholesterolu. Wydolność organizmu wzrasta powoli, ale z przyjemnością odczujesz, że mniej się męczysz.

Wybierając codzienną jazdę na rowerze zamiast jazdy samochodem, dbasz o swoje serce. To bardzo ważne, ponieważ choroby serca i układu krążenia odpowiadają szacunkowo za 40% corocznych zgonów w Polsce.

Szukasz salonu rowerowego z prawdziwego zdarzenia, gdzie sprzedawcom naprawdę zależy, abyś był zadowolony z zakupu? Sprawdź sklepy rowerowe Sprint-Rowery.pl w Warszawie lub Białymstoku. To 30 lat doświadczenia w branży rowerowej najniższe ceny na rynku i profesjonalne doradztwo.

Wzmocnienie mięśni

Lepsza kondycja fizyczna to także silniejsze mięśnie nóg, rąk, pośladków i brzucha. Mocniejszy gorset mięśniowy ułatwia wykonywanie codziennych czynności, od wchodzenia po schodach po noszenie zakupów. Nawet jeśli sport nie jest Twoją pasją, warto jeździć na rowerze, aby po prostu czuć się lepiej.

Zalety jazdy na rowerze w formie treningu uzupełniającego dla biegaczy

Regularna jazda na rowerze stanowi też nieocenione wsparcie w treningu biegowym. Choć rower nie zastąpi biegania, może je świetnie uzupełnić, poprawiając wydolność, zwiększając moc i siłę mięśniową dolnych kończyn. Na rowerze możesz bez trudu symulować praktycznie każdą jednostkę biegowego planu treningowego - od spokojnego wybiegania i budowy bazy tlenowej po intensywne interwały, a nawet bieg z narastającą prędkością.

Poruszając się na dwóch kółkach, oszczędzasz stawy. Dlatego rower świetnie sprawdza się w okresach przejściowych między sezonami, w fazie roztrenowania, a także jako odskocznia od biegowej rutyny, kiedy nie możesz już patrzeć na buty do biegania.

Jaki rodzaj roweru wybrać?

Aby wykorzystać zalety roweru w pełni, warto wybrać odpowiedni typ jednośladu. Możesz kupić prosty rower miejski do codziennych dojazdów do pracy albo zdecydować się na górala, jak Trek Marlin 6 lub Trek Marlin 7, kiedy chcesz pojeździć intensywniej. Z kolei wszechstronne gravele, na przykład Trek Checkpoint ALR 5 idealnie nadają się do spalania kalorii podczas długich tras.

W zależności od tego, na ile możesz (i chcesz) sobie pozwolić fizycznie oraz czego oczekujesz od jazdy rowerem, różne typy jednośladów sprawdzą się w innych sytuacjach. Niezależnie od wyboru pamiętaj, że duże znaczenie dla bezpieczeństwa jazdy ma odpowiednie wyposażenie roweru. Zadbaj o oświetlenie, dzwonek i kup sobie kask.

Komfort jazdy na rowerze zależy od wielu czynników, w tym wygodnego siodełka, rodzaju napędu, wbudowanej amortyzacji, a nawet materiału ramy. Jeśli chcesz utrzymać podczas jazdy pożądane tempo, te wszystkie aspekty techniczne warto wziąć pod uwagę.

Chcesz rozpocząć przygodę z jazdą na rowerze? Zajrzyj do Sprint-rowery.pl

Niezależnie od tego, czy szukasz swojego pierwszego jednośladu, czy chcesz wymienić swoje dwa kółka na lepszy model, warto robić zakupy w sprawdzonym sklepie. Zajrzyj do sklepu rowerowego Sprint-rowery.pl i wybieraj spośród setek różnych rowerów szosowych, MTB, graveli, miejskich, crossów i rowerów dziecięcych. Sprawdź atrakcyjne oferty na rowery Trek, Giant, Polygon, Orbea i wielu innych marek.