Jak wzmocnić odporność podczas epidemii koronawirusa? Odp. Pan Tabletka

O najlepszych sposobach na wzmocnienie odporności podczas przeziębienia, grypy czy epidemii koronawirusa - opowiedział Medexpressowi farmaceuta Marcin Korczyk, autor bloga Pan Tabletka.
Martyna Chmielewska 2021-03-02 09:26

Martyna Chmielewska: Prawidłowa odporność jest ważna dla naszego organizmu każdego dnia. Warto zwrócić na nią szczególną uwagę podczas przesilenia jesiennego czy chociażby epidemii koronawirusa. Jakie zna Pan najlepsze sposoby na wzmocnienie odporności?

Marcin Korczyk: Nie ma cudownej tabletki na odporność. Jest dużo skutecznych sposobów, które nie mają nic wspólnego z tabletkami. Dużą rolę we wzmacnianiu odporności odgrywa sen, odpoczynek i regenreacja. W ten sposób regenerujemy układ odpornościowy. Dajemy organizmowi siłę, aby walczył z infekcją, kiedy się tylko ona pojawi. Brak odpowiedniej ilości snu, życie w stresie, przebywanie w toksycznym otoczeniu będzie negatywnie wpływało na naszą odporność i samopoczucie. Będziemy bardziej podatni na schorzenia. Kolejną ważną sprawą jest dieta i aktywność fizyczna. Okazuje się, że aktywność fizyczna znacznie mocniej stymuluje układ odpornościowy, poprawia naszą wydolność i samopoczucie i dobrostan.

M.Ch.: Jaką rolę we wzmocnieniu odporności odgrywają szczepionki?

M.K.: Szczepionki są najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności przeciw konkretnym schorzeniom. Szczepionki mają wiele działań niepożądanych. Pojawia się pytanie: czy one nie szkodzą? Szczepionka, tabletki od bólu głowy wiążą się z działaniami niepożądanymi. Natomiast przechorowanie danej choroby, infekcji również wiąże się z ryzykiem działań niepożądanych. To wszystko podlega ocenie statystycznej. Wiemy, że ryzyko związane z podaniem szczepionki wiąże się z kilkakrotnie mniejszym zagrożeniem niż przechorowanie np.odry, ospy czy koronawirusa.

M.Ch.: Wiemy, że witamina D pełni bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Wpływa także na naszą odporność. Czy niedobór witaminy D w organizmie może osłabić nasz układ odpornościowy i zwiększyć ryzyko ciężkiego przebiegu grypy, koronawirusa?

M.K.: Pojawiają się takie badania. Nasz organizm najlepiej będzie radził sobie z infekcjami, gdy będzie w homeostazie. Wszystkie czynniki, które zaburzają homeostazę, czyli niedobory witamin, mikroelementów - będą osłabiać odporność. Witamina D jest kluczowa dla działania całego organizmu. Przy niskim poziomie witaminy D, odpowiedź immunologiczna nie będzie prawidłowa. Najlepiej jest zbadać poziom witaminy D i potem dopasować odpowiednią dawkę. Należy skontrolować po jakimś czasie, czy uzupełnianie witamin D przebiega prawidłowo. Powinniśmy sprawdzić, czy nie mamy niedoboru żelaza. Wypadałoby sprawdzić ferrytynę, zapasy żelaza w organizmie. Niedobór żelaza będzie osłabiać naszą odporność.

M.Ch.: Jak powinni dbać o wzmocnienie odporności osoby młode, a jak osoby starsze, które borykają się z chorobami współistniejącymi?

M.K.: Uważam, że nie powinniśmy dzielić ludzi na starszych i młodych pod względem dbania o odporność. Jeśli ktoś cierpi na choroby współistniejące, powinien dbać o to, aby były one kontrolowane. Wiele tych chorób ma związek z nieprawidłowym trybem życia. Nalezy zmienić nawyki. Seniorzy fizycznie dają sobie jakoś radę. Niestety gorzej jest z ich psychiką. Pandemia jest przerażająca dla osób wykluczonych. Powinniśmy się zatroszczyć o seniorów. Będzie to o wiele korzystniejsze niż zażywanie witamin i suplementów.

PDF

Zobacz także