Przyjemność zaczyna się od uwagi

Seksualność jako osobisty zasób

Książka „Bliżej siebie. Mindfulness i compassion na drodze do przyjemności” trafia do osób, które chcą lepiej rozumieć własną seksualność, pełniej doświadczać przyjemności i budować bliższy kontakt ze sobą. Autorka pokazuje, jak mogą w tym pomóc dwa podejścia: mindfulness, czyli uważność, oraz compassion, czyli życzliwa i wspierająca postawa wobec własnych doświadczeń.

Publikacja jest oparta na badaniach naukowych. Dr Iza Jąderek jako pierwsza w Polsce zajęła się naukowo wykorzystaniem mindfulness w obszarze dysfunkcji seksualnych kobiet i dotąd pozostaje jedyną osobą w kraju, która bada ten temat. Książka jest więc przełożeniem pionierskich analiz na język praktyki, zrozumiały dla czytelnika spoza środowiska medycznego.

Od ciała do relacji

Autorka zaprasza do uważnego odkrywania własnego ciała, zmysłów, emocji i pragnień. Prowadzi czytelniczki i czytelników przez najważniejsze obszary seksualności: od ciała, zmysłów i pożądania, przez fizjologię i działanie układu nerwowego, aż po granice, komunikację, intymność i relacje.

Wśród zagadnień, które porządkują narrację, znalazły się m.in. cztery wymiary seksualności i ich znaczenie, wpływ ciała i zmysłów na odczuwanie przyjemności oraz rola układu nerwowego, stresu i przebodźcowania zarówno w doświadczaniu przyjemności, jak i w relacjach. Osobne miejsce zajmują wzajemne oddziaływanie seksualności i związku, rozpoznawanie i komunikowanie granic, budowanie intymności, więzi i poczucia bezpieczeństwa oraz codzienne praktyki wspierające dobrostan seksualny. Dr I.Jąderek pokazuje, jak reakcje, emocje i codzienne doświadczenia wpływają na zdolność odczuwania, pozostawania w kontakcie ze sobą oraz czerpania satysfakcji z życia seksualnego.

Ćwiczenia zamiast gotowych recept

Autorka od początku zastrzega, że nie oferuje gotowych recept ani jednego właściwego sposobu przeżywania intymności. Daje natomiast wiedzę, która pomaga lepiej rozumieć siebie, oraz praktyki, które pozwalają przełożyć to rozumienie na osobiste doświadczenie. Ćwiczenia, pytania i rytuały można wykonywać samodzielnie lub w parze, by przyjrzeć się własnym potrzebom, granicom, pragnieniom i relacjom.

Takie ujęcie wynika z przekonania, że seksualność towarzyszy człowiekowi przez całe życie i zmienia się razem z jego ciałem, doświadczeniami, potrzebami i relacjami. Można ją poznawać, rozwijać i coraz pełniej włączać w codzienność, traktując jako źródło witalności, ciekawości, zmysłowości i głębszego kontaktu ze sobą.

Książka jest adresowana do osób w różnym wieku, niezależnie od tożsamości, orientacji, doświadczeń życiowych czy sytuacji relacyjnej. Autorka zakłada, że można do niej wracać po latach i że będzie towarzyszyć czytelnikowi na kolejnych etapach życia.

O autorce

Dr Iza Jąderek jest doktorem nauk medycznych, psychologiem, psychoterapeutką i seksuologiem klinicznym Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego. Posiada tytuł certyfikowanego psychoseksuologa (ECPS) Europejskiej Federacji Seksuologicznej (EFS) i Europejskiego Towarzystwa Medycyny Seksualnej (ESSM). Jest nauczycielką mindfulness programu MBSR Jona Kabat-Zinna oraz compassion programu MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) Erika van den Brinka i Fritsa Kostera.

Pracuje także jako doradczyni okołotestowa w zakresie HIV/AIDS Krajowego Centrum ds. AIDS, agendy Ministra Zdrowia, a także jest członkinią Zarządu Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego oraz Komisji Etyki Polskiego Towarzystwa Psychoterapii ISTDP. Autorka badań i publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym prowadzi szkolenia, warsztaty i wykłady dla specjalistów, instytucji i firm, poświęcone zdrowiu psychicznemu i seksualnemu, relacjom, uważności oraz regulacji układu nerwowego.

„Bliżej siebie. Mindfulness i compassion na drodze do przyjemności” ukazała się nakładem Wydawnictwa Zwierciadło.