Wakacje to okres zwiększonego ryzyka wypadków i chorób. – Zanim spakujemy walizki, powinniśmy dobrze przygotować się na różne sytuacje! Bezpieczne wakacje zaczynają się… w domu! – podkreśla Bożena Janicka, prezes PPOZ.
PPOZ
Bezpieczne wakacje zaczynają się w domu
Opublikowano 23 czerwca 2025 13:04
Fot. iStock/Getty Images
Z tego artykułu dowiesz się:
- Wakacyjne przygotowania zaczynają się w domu! Dowiedz się, jakie kroki podjąć, aby uniknąć problemów zdrowotnych podczas urlopu, w tym sprawdzenie wymaganych szczepień oraz lokalizacji punktów medycznych.
- Bezpieczeństwo na słońcu to klucz! Poznaj najskuteczniejsze metody ochrony przed poparzeniami słonecznymi i udarami, aby cieszyć się latem bez nieprzyjemnych konsekwencji.
- Kleszcze i owady mogą zrujnować wakacje! Zobacz, jak skutecznie zminimalizować ryzyko ukąszeń oraz co robić w przypadku wystąpienia reakcji alergicznej.
- Jak unikać zatrucia pokarmowego na wakacjach? Odkryj kluczowe zasady dotyczące higieny i bezpieczeństwa żywności, które pomogą Ci cieszyć się smacznymi posiłkami bez obaw o zdrowie.
- Apteczka - Twój wakacyjny niezbędnik! Sprawdź, co powinna zawierać dobrze wyposażona apteczka, abyś był przygotowany na różne nagłe sytuacje podczas podróży.
Wybierając się w podróż, powinniśmy ją dobrze zaplanować nie tylko pod względem geograficznym, ale przede wszystkim zdrowotnym!
– Jeśli planujemy wyjazd za granicę, należy sprawdzić, czy w danym kraju nie obowiązują np. dodatkowe szczepienia, a także zorientować się, gdzie znajduje się najbliższy punkt pomocy medycznej. Oczywiście nie wolno zapominać o ubezpieczeniu zdrowotnym. Prawo do bezpłatnej lub częściowo refundowanej opieki zdrowotnej w krajach Unii Europejskiej oraz EFTA zapewnia nam Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ). Jednak EKUZ działa tylko w ramach publicznych systemów zdrowotnych i nie obejmuje kosztów prywatnego leczenia czy transportu medycznego do kraju. Natomiast w egzotycznych miejscach, jak np. Afryka, karta EKUZ nie obowiązuje, co oznacza, że warto postarać się o dodatkowe ubezpieczenie zdrowotne – przypomina Bożena Janicka.
Apteczka zawsze pod ręką
Lekarze PPOZ radzą, aby na wyjazd przygotować dobrze wyposażoną wakacyjną apteczkę. Powinna zawierać m.in.: leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe (np. paracetamol, ibuprofen); leki przeciwalergiczne (np. cetyryzyna, loratadyna); preparaty na problemy żołądkowe (elektrolity, probiotyki, środki na biegunkę); plastry, bandaże, środek do odkażania ran; kremy z filtrem UV (co najmniej SPF 30 plus dla dzieci); preparaty na ukąszenia owadów i przeciw kleszczom.
– Nie zapominajmy o lekach przyjmowanych przewlekle – zabierzmy ich odpowiedni zapas oraz kartę informacyjną z rozpisanym dawkowaniem – radzą lekarze PPOZ.
Słońce – przyjaciel i wróg
Choć słońce to symbol lata, potrafi być bardzo zdradliwe. Poparzenia słoneczne, udar cieplny czy odwodnienie, to problemy, z którymi najczęściej zgłaszają się pacjenci do lekarzy w okresie wakacyjnym.
Aby uniknąć tych przykrych konsekwencji należy: unikać wychodzenia na słońce w godzinach 11.00–16.00, gdy promieniowanie UV jest najsilniejsze; dzieci powinny zawsze nosić nakrycie głowy (najlepiej czapkę z daszkiem lub kapelusz); stosować kremy z filtrem UV (aplikujemy je co 2–3 godziny oraz po kąpieli wodnej); ubierać dzieci w lekką, jasną odzież z naturalnych materiałów, która osłoni skórę; nawadniać organizm (dzieci i osoby starsze powinny pić wodę regularnie, nawet jeśli nie czują pragnienia).
Lekarze PPOZ przypominają, że przegrzanie organizmu może prowadzić do groźnych konsekwencji – szczególnie u małych dzieci, które szybciej tracą wodę i gorzej znoszą upały.
Owady i kleszcze – (nie)małe zagrożenie
Latem kontakt z naturą to norma! Spacery po lesie, biwaki, zabawy w trawie. A tam swoich ofiar wypatrują kleszcze, komary, osy czy pszczoły. Jak ograniczyć ryzyko ataku lub konsekwencji ukąszenia ze strony małych, ale groźnych przeciwników?
– Można stosować repelenty, czyli środki odstraszające owady (w przypadku dziecka, muszą być odpowiednio dobierane do jego wieku). Po spacerach w lesie lub parku dokładnie oglądamy ciało – szczególnie okolice głowy, pachwin i zgięć kończyn. Zakładamy długie rękawy i spodnie, jeśli wybieramy się w miejsca, gdzie mogą występować kleszcze i nie pozostawiamy jedzenia oraz słodkich napojów (otwartych) na wierzchu: przyciągają osy i pszczoły. W przypadku ukąszenia warto obserwować reakcję organizmu. Jeśli wystąpi opuchlizna, rumień, wysypka, trudności z oddychaniem lub duszność – należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem lub wezwać pogotowie (112) – radzi Bożena Janicka.
To nie musi być ostatnia kąpiel!
Woda to radość, ale i jedno z największych wakacyjnych zagrożeń. Statystyki są alarmujące – każdego roku w Polsce tonie kilkadziesiąt osób, a w większości przypadków tragedii można było zapobiec.
Apelując o rozsądek i wyobraźnię nad wodą lekarze PPOZ przypominają, żeby kąpać się wyłącznie w miejscach strzeżonych (pod nadzorem ratowników); nigdy nie zostawiać dzieci samych w wodzie (nawet w brodziku); nie skakać do wody w nieznanych miejscach (ryzyko urazu kręgosłupa jest bardzo wysokie); po posiłku odczekać minimum 30 minut przed kąpielą.
– Już od najmłodszych lat rodzice powinni uczyć swoje dzieci zasad bezpiecznego zachowania nad wodą. Dobrze, żeby sami znali podstawy pierwszej pomocy, ale przede wszystkim... świecili przykładem! I oczywiście absolutnie żadnego alkoholu na plaży! – ostrzega Bożena Janicka.
Higiena i jedzenie – nierozłączna para!
Lato to czas lodów, fast foodów, pikników i posiłków „na szybko”, w niesprawdzonych „budkach”. Wysokie temperatury sprzyjają szybkiemu psuciu się żywności, a kłopoty zdrowotne mogą na całego zepsuć wakacje! Jak uniknąć zatruć i infekcji układu pokarmowego?
– Jest kilka kluczowych zasad, których łamać nie wolno. Przed każdym posiłkiem, a już bezwzględnie po skorzystaniu z toalety, dokładnie myjemy ręce! Unikamy jedzenia z niepewnych źródeł, szczególnie dań z surowym mięsem, rybami, majonezem, kremami. Podczas podróży przechowujemy żywność w warunkach chłodniczych lub używamy torby termicznej. Nie pijemy nieprzegotowanej wody (wyłącznie butelkowaną). W przypadku objawów takich jak: biegunka, wymioty czy gorączka najważniejsze jest nawadnianie organizmu. Gdy stan się pogarsza koniecznie trzeba poradzić się lekarza – podpowiada Bożena Janicka.
Przygotuj się na nagłe sytuacje
Wakacje to większe ryzyko wypadków i urazów: zadrapania, skręcenia, otarcia, skaleczenia czy oparzenia słoneczne. Dobrze wyposażona apteczka i podstawowa wiedza z zakresu pierwszej pomocy jest bardzo ważna. Każdy, również dziecko powinno znać podstawowe numery alarmowe: 112 – ogólny numer alarmowy oraz 999 – pogotowie ratunkowe. Wyjeżdżając za granicę warto wcześniej zapoznać się z obowiązującymi tam numerami!
inf pras
