Oto, co może zastąpić 10 tys. kroków. Nowe badanie

Badanie opublikowane w "British Journal of Sports Medicine" objęło 64 743 osoby. Naukowcy analizowali liczbę wykonywanych kroków oraz tempo chodzenia podczas najbardziej aktywnych 30 minut dnia. Uczestników obserwowano przez osiem lat.

Wśród osób wykonujących mniej niż 5 tys. kroków dziennie osiąganie tempa co najmniej 80 kroków na minutę wiązało się z 28 proc. niższym ryzykiem zgonu w porównaniu z wolniej chodzącymi osobami o podobnej aktywności.

Najniższe ryzyko odnotowano jednak u osób wykonujących od 7,5 do 10 tys. kroków dziennie. Szczególnie korzystne wyniki dotyczyły uczestników osiągających około 100 kroków na minutę.

Autorzy podkreślają, że badanie wykazało zależność, ale nie dowodzi, że szybszy marsz bezpośrednio wydłuża życie. Eksperci wskazują natomiast, że bardziej intensywne chodzenie mocniej angażuje układ krążenia i oddechowy, może poprawiać wydolność i metabolizm oraz zwiększać wrażliwość na insulinę.

Jednocześnie osoby, które nie mogą chodzić szybko, nie powinny rezygnować ze spacerów. Korzyści zdrowotne przynosi również spokojniejszy marsz, a wcześniejsze analizy wskazywały na wyraźne korzyści już przy 5–7 tys. kroków dziennie.